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来看看自己的焦虑程度！

很高的焦虑程度 1. 你可能经常感到紧张、不安或担心。你可能感觉似乎无法控制自己的情绪或担忧的事情。 2. 你可能无法入睡或保持良好的睡眠质量。你可能在夜间经常醒来，难以再次入睡。 3. 你可能对许多事情感到过度担心，包括一些日常的小事情。这些担忧可能没有实际的根据。 4. 你可能很难集中注意力，容易分心。即使在做事情时，你的思绪也可能时常漂移。 5. 你可能会出现身体上的一些症状，如头痛、胃痛、肌肉紧张等。这些症状可能与焦虑有关。 6. 你可能避免某些触发焦虑的情境或活动，以避免不适或恐慌反应。 7. 你可能与他人沟通困难，感到害怕被他人评判或拒绝。 8. 你可能感到疲倦、消沉或缺乏动力。焦虑常常会耗费很多能量。 如果你对自己的焦虑程度感到困扰，建议寻求医生或专业心理咨询师的帮助。他们可以对你的情况进行评估并提供合适的治疗建议。

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俄国是什么时候建立的？

俄罗斯国家的历史可以追溯到9世纪末，但俄罗斯最早的国家形成是在14世纪。著名的莫斯科大公国于1325年建立，成为日后的俄罗斯国家的核心。在16世纪，伊凡四世（被称为伊凡雷帝）统一了俄国并将其升级为一个帝国，正式称为俄罗斯帝国。这个帝国一直持续到1917年俄国革命后建立的苏联。

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纯牛奶可以加热吗？

纯牛奶可以加热。加热牛奶可以杀灭细菌，增加消化吸收率，并且可以改善口感，使其更加顺滑。但是需要注意的是，加热过度可能会破坏牛奶中的营养成分，所以在加热过程中要控制温度和时间，避免过热。同时，在加热之后应该及时饮用，不要长时间放置。

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